Wer sich eine neue Lichtdusche angeschafft hat, der möchte diese nun aber auch benutzen. Wenn das Ganze nicht zum Scheitern verurteilt soll, muß man dabei einige wenige Dinge beachten.

Diese wenigen Dinge zur Anwendung der Lichtdusche sollen ganz kurz aufgezählt werden.

Lichtdusche anwenden

Hier geht es in erster Linie um die sogenannte "Tageslichtdusche", also Lichtquellen, die das Sonnenlicht widergeben und gegen Depressionen im Anfangsstadium helfen. Therapeutische Lichtduschen, etwa mit einer Ozon - Lampe, haben mit der Tageslichtdusche nichts zu tun!

Für gewöhnlich geht man zur Behandlung mit Licht in ein proffessionelles Lichtstudio. Das ist auch notwendig, wenn Krankheiten wie Probleme mit der haut oder ähnliches behandelt werden soll. Eine Selbstbehandlung würde ich auf keinen Fall empfehlen.

Für den Hausgebrauch empfehlen sich aber die sogenannten "Tageslichtduschen".

Das sind spezielle Leuchtkörper, bei denen das Licht der echten Sonne nachempfunden wird. Im Allgemeinen fallen sie durch eine sehr große Helligkeit auf.

In letzter Zeit hat sich dafür auch der Begriff "Sonnenlicht Lampe" eingebürgert, der im Prinzip eine ganz treffende Bezeichnung für diese Tageslichtlampen ist.

Diese Art der Lichttherapie ist nun aber nicht bei körperlichen Beschwerden anzuwenden, sondern eher für das seelische Innere. Denn gerade gegen leichte depressive Zeitabschnitte, etwa bei langen, dunklen Herbsttagen, kann sie helfen, die innere Stimmung zu verbessern.

Die Anwendung der Sonnenlicht Lampe ist denkbar einfach: Sie wird morgens schon gleich am Frühstückstisch positioniert, je nach Leistung ist die Einwirkdauer und der Abstand zur Lampe wesentlich entscheidend für eine gute Wirkung.

Die meisten Tageslichtlampen haben eine Abstrahlung von 10000 Lux, und weniger sollte es auch nicht sein. Denn kleine Lampen mit 2500 oder 5000 Lux sind zwar auch zu gebrauchen, aber dabei muß der Abstand zu ihnen schon sehr gering sein, oder die Anwendungsdauer entsprechend lange. Dafür hat man morgens früh allerdings selten die Zeit.

Kleine Tageslichtlampen

Allerdings haben diese schwächeren Modelle auch einen Vorteil: Da sie baulich nicht so groß sind, kann man sie bequem auf den Schreibtisch stellen und einige Stunden die Wirkung der künstlichen Sonne genießen.

Dabei würde ich die Anwendungaber  bis auf die Mittagszeit beschränken: dann haben Sie genügend künstliches Sonnenlicht aufgetankt.

Keinesfalls sind diese Tageslichtlampen am späten Nachmittag oder abends anzuwenden. Denn dann tritt der Effekt ein, daß Sie bis zum Schlafengehen immer munter sind und deshalb Probleme mit dem Einschlafen bekommen können.

Ich habe meine Tageslichtlampe immer morgens beim Frühstück in Gebrauch, von Mitte Oktober bis etwa Mitte März. Sie ist groß genug, um mir in 20 Minuten genügend Sonnenlicht und Energie zu geben, damit ich den ganzen Tag davon zehren kann.